مواد غذایی مفید برای چشم ها موضوع این مقاله از سایت فروشگاه عینک اپتیک پاسارگاد ایران میباشد، به دلیل اینکه چشم ها عضو حساس بدن هستند و ممکن است با افزایش سن، کار زیاد، استفاده طولانی مدت از تلفن همراه و کامپیوتر ضعیف شوند تصمیم گرفتیم به شما راه کارهایی برای محافظت از چشم ها به شما بدهیم و بگوییم چه چیزایی بخورید تا همیشه چشمانی سالم داشته باشید.
شاید از گذشته فقط شنیده ایم که اگر میخواهید چشمان شما همیشه بینایی کامل داشته باشد هویج بخورید، درست است که هویج یکی از خوراکی های مقوی برای چشم میباشد اما مواد غذایی دیگری نیز هستند که به سلامت چشم ها کمک زیادی میکنند. پس در ادامه بایدها و نبایدهای خوراکی را برای محافظت از چشم ها بیان میکنیم.
مواد غذایی مفید برای تقویت چشم ها
سبزیجات و ماهی همانطور که میدانید خاصیت های بسیار زیادی دارند. همچنین برای چشم ها بسیار مفید اند، علاوه بر آن نیاز است از مواد غذایی حاوی ویتامین A استفاده نمایید.( هویج در این دسته قرار دارد)
در کنار مواد غذایی بالا باید از اسفناج، کلم بروکلی و در کل مواد غذایی حاوی ویتامین B نیز زیاد استفاده نمایید زیرا این دسته از غذاها از بیماری های چشمی مانند آب مروارید، لکه زرد و… جلوگیری کرده و برای سلامت قرنیه بسیار مناسب اند.
اگر به طب سنتی نیز اهمیت میدهید و از نظر شما موثر است میتوانید از موادی مانند رازیانه، دارچین، کندر و مغزها برای تقویت چشم ها استفاده نمایید، در حالت کلی اگر شما ترکیب غلات، سبزیجات، گوشت و سایر ویتامین ها را روزانه استفاده نمایید مسلما چشمانی سالم و بهتر از آن بدنی سالم خواهید داشت.
ویتامین های لازم برای سلامت چشم
لوتئین و زیگزانتین
لوتئین و زیگزانتین آنتی اکسیدان‌های کاروتنوئیدی زردی هستندکه به آنها رنگ دانه های ماکولا نیز گفته میشود. این دو از چشم ها در برابر اشعه های خطرناک خورشید تا حدی جلوگیری میکنند. پس باید با خوردن برخی از مواد غذایی لوتئین و زیگزانتین را به چشم ها برسانیم. شما باید از مودی مانند جعفری، پسته، لوبیا، اسفناج، ذرت شیرین و انگور قرمز استفاده نمایید.
امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نیز به طور معجزه آسایی به سلامت چشم ها کمک میکنند. حتی افرادی که مبتلا به خشکی چشم هستند میتوانند با مصرف اسیدهای چرب امگا 3 این مشکل را درمان کنند. همچنین افراد میانسال با استفاده از مواد غذایی حاوی امگا3 میتوانند بسیاری از بیماری خود را مداوا کنند. همانطور که میدانید انواع ماهی ها حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند، پس مصرف آن را جدی بگیرید.
روی
استفاده از روی نیز بسیار در بهبود عملکرد و بینایی چشم موثر است و کمبود آن دربسیاری از موارد باعث شب کوری خواهد شد. پس برای اینکه دچار کمبود روی نشوید حتما گوشت قرمز، بادام زمینی، تخمه کدو و بادام زمینی بخورید. کمبود روی علاوه بر آسیب رساندن به چشم باعث ریزش موی شدید نیز خواهند شد. پس با مصرف مواد غذایی و قرص های حاوی روی از بدن خود محافظت کنید.
ویتامین A
کمبود ویتامین آ یکی از شایع ترین و اصلی ترین دلایل از بین رفتن بینایی است. زیرا برای حفظ سلول های چشم این ویتامین کاملا ضروری است، پس اگر از این ویتامین استفاده نکنید دچار خشکی چشم، شب کوری و موارد این چنینی خواهید شد. جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات و … منبع ویتامین آ هستند، این ویتامین در سبزیجات نیز به وفور یافت میشود و شما میتوانید مطمئن باشید که با خوردن این مواد غذایی چشم های شما تقویت خواهند شد.
ویتامین E
مصرف ویتامین E نیز به شدت برای سلامت چشم ها توصیه میشود. زیرا پیرچشم و آب مروارید را به شدت به تعویق می اندازد. پس حتما از روغن آفتاب گردان، بذر کتان و بادام استفاده نمایید، هیچگاه استفاده از مواردی که گفته شد را فراموش نکنید تا همیشه چشمانی سالم و بینا داشته باشید.
اگر میخواهید سایر بیماری های چشمی را نیز بشناسید حتما با مقاله معرفی انواع بیماری های چشم و روش درمان آنها همراه باشید تا بعد از شناخت آنها بتوانید از بروز هر مشکلی جلوگیری نمایید.
ویتامین ث
چشم ها نیز مانند اندام های دیگر بدن به ویتامین ث احتیاج دارند . مواد غذایی مانند فلفل دلمه ای، کلم پیچ، مرکبات و… حاوی مقدار زیادی مرکبات هستند و از تعداد زیادی بیماری جلوگیری میکنند.
شما با مصرف روزانه ویتامین ث نه تنها به چشم هایخود کمک کرده اید بلکه باعث سلامت ماندن بدن خواهید شد. پس حداقل روزی یک فلفل دکلمه ای یا پرتغال بخورید اگر مواد غذایی دیگر را در دسترس ندارید.
جلوگیری از ضعیف شدن چشم با تغذیه مناسب
اپتیک پاسارگاد ایران در این مقاله تمام سعی خود را کرده تا با معرفی مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت چشم به شما کمکی کرده باشد، نکته آخری که باید مطرح نماییم این است که حتی الامکان سعی کنید تمام مواد غذایی اعم از حبوبات، غلات و … را مصرف کنید حتی اگر آنها را دوست ندارید. زیرا تمامی این مواد برای بدن ضروری هستند و علاوه بر چشم ها به حفظ سلامت کل بدن کمک میکنند.
حتی ترکیب کردن مواد غذایی مختلف باهم هم باعث مزه بهتر خواهد شد و هم چندین ماده مغذی به بدن شما خواهد رسید. پس حتما به مواردی که گفته شد توجه کرده و به آنها عمل کنید.
هرگاه نیز احساس تاری دید، سردرد و چشم درد، واضح ندیدن اشیاء دور و یا نزدیک، سرگیجه و… شدید حتما به اپتومتریست یا چشم پزشک مراجعه کرده و معاینه شوید. معاینه سالانه نیز به شما کمک میکند تا خیلی زودتر مشکلات چشمی را متوجه شده و آنها را درمان نمایید.(هیچ گاه نیز بدون تجویز پزشک از لنز و یا عینک طبی استفاده نکنید)
خدمات تخصصی بینایی سنجی در اپتیک پاسارگاد ایران
درصورتی که برای حفظ سلامت چشم خود از طریق تغذیه مناسب با مواد غذایی نیاز به راهنمایی یک فرد متخصص دارید میتوانید از خدمات مشاوره بینایی سنجی و اپتیک پاسارگاد ایران استفاده نموده و با شماره تلفن های درج شده در سایت تماس بگیرید، در ضمن خوب است بدانید فروشگاه اپتیک پاسارگاد ایران به عنوان یکی از بهترین مراکز خرید و فروش عینک طبی، عینک آفتابی، لنز طبی و بند عینک شناخته میشود، جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده محصولات ما از فروشگاه سایت دیدن فرمایید.
